nie wiem

nieznam niestety swoich dokladnych wymiarow dieta bedzie na max +100kcal wiek 18 i 5mies waga 81,5 wtrost 181,5 staz 14 mies okolo (wiem ze tu jest od 2 lat ale w dziale dla poczatkujacych nie udzielono mi odp) przeciwskazania medyczne brak dostepnosc sprzetu full suple obecnie meso+mono+bcaa dodam jeszcze tight (i do uzupelnienia diety mam SP80) [...]

bizon niemowie o wymiarach ze jestem najlepszy wiadomo ze nie ale w sile tak na same barki 95 4 razy biore na siłowni malo obub tyle bierze wiekszych odemnei owiele mniej biorą na barki ejstem bardzo dobry jak i np na bicepsna prostym gryfie 70 kg 3 razy biiore i to wszystko cysto technicznie wiec mi sie tu niewp*****laj i nieprubuj mi doradzac [...]

22lata, 83kg przepraszam że tak ogólnikowo ale powiem szczerze dopiero na nowo w to wszystko wchodzę.. Wstaję codziennie o 6 szykuje jedzenie na cały dzień pracę kończę o 18 kawy nie pijam więc przydałoby się coś delikatnego na przebudzenie podczas treningu. Jeśli chodzi o odżywanie to niestety ale jestem cholernie wybredną osobą, wiem że dieta to [...]

Chłopaki przykłady !!!!!! ****a tyle to ja tesh wiem powiem żeby w******lił 500 mety i 40 strz omki i tyle mu przyjdzie ale co z tego.Jakiś rozsądek musi być Ludzie szukam pomocy a nie głupoT !!! Pozdrawiam z niechęciom Fruuuuu "Aby żyć , trzeba walczyć !"

faftaq* z tego co czytałem/słyszałem do właśnie dużo osób mi tak polecało, wiadomo, że najlepiej posiłek ale jeśli np. ktoś nie ma czasu na przygotowanie sobie pełnowartościowego śniadania wtedy może to uzupełnić właśnie białkiem. nie uważam ze tak jest najlepiej ale tyle wyczytałem/usłyszałem. zresztąja cały czas się kształce w tym kierunku [...]

lubię np wątróbkę z cebulą czy coś takiego też mogę jeść? za owocami morza jakoś nie przepadam :P a co do ryb wiem że swieża ryba to nie to co z puszki, ale co sądzisz o tuńczyku w kawałkach w wodzie albo sosie własnym?

Nie bardzo wiem czy to zrozumiałem i czy to wyżej to pytanie :))))) ale co lepsze na noc a co rano zalezy od pory treningu gdyż w czasie treningu w mięsniach wytwarza się pirogronian i branie go w tym czasie może być mniej efektywne. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 [...]

Eh no ściągo się ale i tak za bardo nie kapuje słuchaj miałbym do iebie pare pytń bo widz że się znasz na rzeczy i czy moglibyś my chwile pogadac na gg bo tak na forum to kapa zdeka ;) Wiem nie znam się na tym ale kiedyś trzeba zacząc ;P

no wporządku tylko że ja tam ćwicze dopiero 2 miesiące i mam 16 lat to mi chyba nie zaszkodzi ?? Wiem że raczej za szybko jeszcze na kreatyne ale w sumie co tam jak już brać to brać bedą lepsze przyrosty o ile zastosuje dietee której nie mam

Tzn ja już wiem co mam do ogarnięcia. Ewentualnie zastanawiam się czy nie dać deki tak bardziej "rekreacyjnie" 200mg / ew albo troche więcej tak tylko dla lepszej psychiki nawet :)

no tak jak juz napisalem wyzej musialem szybko wrocic choc troche do tego co kiedys zeby moc zaczac cwiczyc to co cwicze wiec mozliwe ze z 32 bylo wiem ze to szczeniackie ale nie mialem czasu na czyste cwiczenie ..

Jeśli nie będziesz miał kalori na + wymiary nie wrócą wiem sam po sobie

ja to wiem, dlatego autrowi pisąłem zeby nie liczył tak dokładnie a obserwowął organizm.

omki bym nie kupil bo wiem ze z nią jest na prawdę ciężko ale z pralko nie jest tak zresztą sam się przekonam jak ta zacznie klepać

wiem ze napewno rozrobione trzeba w 15st,jak to jest z nie rozrobionym ? to nic nie wiesz, rozrobione wylacznie w lodowce co do nierozrobionego producenci podaja roznie, trzymane poza lodowka dziala normalnie to wiadomo z praktyki Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-12 19:54:47

arty masz w podwieszonym poście Z tego co wiem trenowanie tym systemem niepowoduje ich rozrywania tylko powiekszenie ich objetosci. -- a to jakiś trening powoduje rozrywanie włókien mięśniowych? nie wydaje mi się, bo raczej byłoby to nieciekawe... HST powoduje mikrourazy włókien mięśniowych, a organizm w okresie wzmożonego anabolizmu odbudowuje [...]

żyły oznaczają że nie ma tłuszczu pod skórą , odkrycie ameryki wiem

Teraz wiem ze za duzo cwiczylem ale wczesniej wogole nie zagladalem strony tego typu i szczerze mowiac dopiero musze zapoznac sie z podstawami cwiczen... Ale wstepnie mam pytanie czy w takim razie wystarczy ze zmniejsze cwiczenia do 2 razy w tygodniu po 3 serie po np.35 powtorzen?

Wiem ze glupie pytanie ale w ch** dawno nic nie bralem :D dobra to nie czekam Sogi jak wejdą ; )

Sadze ze mozesz trenowac, ale z umiarem... Mysle ze jak zaczniesz od rozsądnych ciezarow to chore stawy wzmocnia sie i przygotuja do wiekszych ciezarow, a wtedy bedziesz mogl stopniowo zwiekszac ciezar... Moja rada: Lekarz, a poznij jakby to nazwac- hmm... przed-trening... bez wzgledu na to co powie lek, jak cos to za jakis czas kolejna [...]